PSIHOSOMATIKA – KO TELO SPREGOVORI
Od nezavednih telesnih odzivov do svobodnejšega gibanja in življenja
V življenju se pogosto prilagajamo okoliščinam, zahtevam in ljudem okoli sebe. Ob tem lahko počasi izgubimo stik z deli svojega telesa, občutki in potrebami. Nekaterih predelov skoraj ne čutimo več, drugi so ves čas napeti, vendar napetosti ne zaznamo, dokler se ne pojavijo bolečina, utrujenost ali druge težave.
Naš živčni sistem se skozi življenjske izkušnje nenehno uči. Če smo dalj časa izpostavljeni stresu, pritiskom, strahu ali občutku nemoči, lahko določene mišične napetosti in telesni odzivi postanejo nezavedni, avtomatski, običajni. Telo jih ohranja tudi takrat, ko niso več potrebni ali nas celo ovirajo (smo trdi, togi, napeti). Razlog za to pa je, ker se je naš sistem nekoč tako prilagodil in nas skušal zaščititi in to avtomatsko počne tudi danes, četudi so razlogi za to že zdavnaj minili.
V klinični somatiki temu pravimo senzorno-motorična amnezija. Pomeni, da smo izgubili del zavestnega zaznavanja in nadzora nad določenimi mišicami in gibi. Težko sprostimo nekaj, česar ne čutimo več dobro.
S pomočjo počasnih in zavestnih somatskih gibov bomo ponovno vzpostavljali stik med možgani in telesom. Gibov ne bomo izvajali na silo ali z namenom, da bi telo raztegnili in popravljali od zunaj. Učili se bomo zaznati, kako naredimo gib, kje se pojavi napetost, tresenje, cukanje, kaj zadržujemo in kaj se zgodi, ko gib izvedemo počasneje, z manj napora in več občutka ter pozornosti.
Somatske vaje bomo povezovali z zavestnim dihanjem. Način, kako dihamo, je tesno povezan z našim počutjem, mišično napetostjo in odzivi živčnega sistema. Ko upočasnimo gibanje in dihanje, lahko začnemo zaznavati tudi tisto, kar je bilo dolgo preslišano, odtujeno ali zamrznjeno.
Skozi proces bomo potovali po korakih:
OPAZIM – UPOČASNIM – ZAČUTIM – RAZUMEM – SPREMINJAM – IZBIRAM SEBE – ŽIVIM
Raziskovali bomo, koliko smo v stiku s seboj in svojim telesom. Katerih predelov ne čutimo dobro? Kaj nam sporoča kronična bolečina, togost, nelagodje, urtrujenost, depresija,...? Kje nezavedno zadržujemo dih ali ustvarjamo napetost? Kaj nas ovira, da kljub temu, da imamo na videz vse, ne živimo? Kako skrbimo zase? Kolikokrat se prilagodimo in kolikokrat izberemo sebe?
Ko se izboljša zaznavanje sebe, lažje prepoznamo svoje odzive, potrebe in meje. Dobimo več možnosti, da ne delujemo vedno na enak, naučen način, temveč se lahko odzovemo drugače. Postopoma lahko razvijamo več notranjega prostora, občutka varnosti ter sposobnosti, da se postavimo zase in sprejmemo odločitev, ki je skladna z nami.
Somatske vaje so nežne, počasne in primerne za vsakogar. Ne zahtevajo posebne telesne pripravljenosti. Vsak jih izvaja v skladu s svojimi zmožnostmi in trenutnim počutjem.
Posamezno srečanje bo trajalo približno eno uro:
– 30–40 min bo namenjenih vodeni somatski in dihalni vaji,
– 15 min pa vašim vprašanjem, izkušnjam in razumevanju tega, kar ste med vajo zaznali.
Termin: od 15.10. do 29.11.2026, 2x tedensko vsak četrtek in nedeljo ob 20. uri (1. srečanje v četrtek: 15.10.2026)
Kraj: Zoom
Število srečanj: 14
Cena programa: 180 €
Število mest je omejeno, saj želim zagotoviti kakovostno vodenje in podporo, ter okolje, v katerem se bo vsak lahko počutil varno, slišano in sprejeto.
Prijave so obvezne.
Prijavite se preko spodnjega obrazca.
Prijavo potrdite s plačilom na TRR, ki vam ga posredujem na vaš e-mail ob prijavi.
Če čutite da je čas, da se ustavite, upočasnite in ponovno prisluhnete svojemu telesu, ste dobrodošli.
V kolikor bi potrebovali več informacij o programu, mi pišite na e-mail: info@lidi-ja.si
Lepo vabljeni
Lidija
